目前分類:小王子成長日記 (16)

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好快喔!從上次塗氟到又過了半年

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3Y生日快樂

【僅以本文送給最愛媽咪的小王子】

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第三次塗氟

哈囉!又到了半年塗氟的時刻啦

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現在小屁孩的福利實在很多,每半年都可以免費塗氟

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夕遊出張所

【僅以此文送給我最可愛的小王子】

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送走2013、迎向2014

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1021218第一次塗氟  

小王子1Y8M囉!灑花~轉圈

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小遙媽很喜歡這款APP的圖樣設計,所以以後會常出現這種組圖,大家也可以看到更多張小王子的美照囉!

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(小王子愛唱卡拉OK)

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1Y生日趴  

睽違半年,小遙媽終於有時間PO小王子1Y生日趴囉

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有圖為證,小王子真的翹屁股喝母奶!!

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繼上一篇追奶食物後,小遙媽一定要在發一篇退奶食物

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發奶食物就是吃了奶水會變多,胸部會發脹的聖品,因為太多新手媽咪都在BBH上面求救,讓我有感而發!想當初剛生完時,也不顧老人家說要多休息,每天有時間就上網爬文找發奶方法、或是一大堆有的沒的討論,好不容易過了四個月,終於有點知道媽咪怎麼當,決定分享給大家發奶有用的方法。


因為每天汲汲營營的擠奶,我家小王子滿四個月已經快從英俊仔變成小豬仔啦!目前的擠奶時間表為:5:30 9:30 13:00 16:30 23:30,回家的時間就抓來親餵,好不容易控制每天擠5次,總量大概都在900~1100CC之間,雖然不敢自稱乳牛,但很夠小王子喝!平均每天還可以做一隻250ml的冰棒呢(保母很豪氣的每天用一隻冰棒給他洗澡,殊不知這種行為多奢侈阿)!

生產之前就打定主意要餵母乳,其實是想餵奶兼減肥(真是一心二用),所以產後蒐集一堆發奶食物名單,因為沒有每一種都嘗試,所以僅提供下列給大家參考:
1. 黑麥汁
我想只要是哺乳媽媽應該都聽過神聖黑麥汁的大名,不過熱量也是高的嚇死人,所以小遙媽每天只敢喝一瓶,有時候怕太甜還用水1:1稀釋,通常我只有在公司才喝,喝完當天及隔天奶量好像都有變多,算是急救版的發奶聖品!


2. 喜寶媽媽茶
喜寶的媽媽茶標榜花草發奶成分,有分茶包及顆粒狀,我是買顆粒狀泡起來微甜,大約3匙嬰兒奶粉+100CC開水(不能用熱水唷),每天大概喝3~4次,不過剛開始可能要喝3~4天才會慢慢有效果!


3. 哺多多發奶茶
跟喜寶不同的是強調東方人體質適用,其中王不留行子的確是中醫常使用於發乳的用途,小遙媽坐月子時,就是用這瓶開始追奶,內容物也是顆粒狀,泡起來微甜帶有一咪咪中藥味,大約5匙+100CC溫熱水,每天喝3~4次,每次喝完都有一點點胸部脹的感覺!


4. 鮮奶
之前因為暈眩,檢查之後發現對鮮奶過敏,所以懷孕前本來已經沒喝了,懷孕中為了補充蛋白質,每晚睡前都喝250CC,沒想到生完還可以發奶,效果非常快,喝完大概1小時內就有感覺,所以睡前那次擠奶我都邊擠邊喝,不過媽咪要注意如果小寶寶有過敏現象,可能就要減量喝囉!


5. 鮮奶茶
小遙媽本來就是奶茶控,連懷孕時也每天一杯,坐月子出關那天,馬上要阿翔爸買一杯解饞,當天奶量大大增加,現在上班早餐也是一杯溫的鮮奶茶,早上那次擠就有200多的產量,但是溫的比較有效喔,冷的效果沒這麼好,也千萬不要喝冰的!


6. 起士
可能也是奶製品,所以凡是起士相關產品都有發奶的功效,媽媽手冊也有提到哺乳媽媽應該每天攝取一片起士,所以不排斥的媽咪可以試試看!


7. 統一山藥薏仁豆奶&鮮奶燕麥
對外食族的小遙媽來說,發奶食物越容易取得越好,所以小7真是我們的好朋友,早餐組合常常都有優惠,山藥本來就是發奶食物,營養價值又高,只是自己煮比較麻煩,所以用喝的方便多啦!


8. 雞精
為了小王子,從懷孕4個月開始,小遙媽就每天一包滴雞精,補充元氣降低疲勞,連待產包都沒忘記帶一盒,月子中更是不敢間斷,出關後覺得太貴沒繼續喝,直到前陣子發覺ㄋㄟㄋㄟ愈來愈透明,感覺好像沒啥營養,而且身體又開始有疲累感,最近又開始每天一包,除了原本補充精力的效果,我發現ㄋㄟㄋㄟ也從透明白色變成白黃色,自認為應該更營養啦!難怪小王子慢慢變成小豬仔!


9. 麻油雞
曾經這是我最討厭的食物,因為集結了薑、麻油跟酒,這三樣都是拒絕往來戶,不過坐月子還是被逼迫著喝,還好它還有發奶效果,讓我小小心靈得到一咪咪撫慰,現在雖然已經生完四個月了,不過阿媽還是每週煮一次,老人家認為麻油雞超補嘛!


10. 木瓜牛奶
不用解釋也知道牛奶有發奶成分,但木瓜也是發奶聖品唷,所以想喝果汁時我都會選擇木瓜牛奶,雖然也試過蘋果、葡萄、藍莓等但是木瓜的效果最好,也最有效!


11. 魚湯&蚵仔湯
湯湯水水本來就會發奶,不過蚵仔湯與魚湯算是比較清淡的選擇,小王子外婆沒有煮過花生豬腳湯,所以效果如何我也不知道,通常外食想喝湯,我就會買蚵仔湯,有時也買魚湯。


12. 水
不要懷疑!就是最平淡無奇的白開水,每次擠完奶小遙媽就會很渴,因為ㄋㄟㄋㄟ也算是水分,所以多喝水真的會發奶,真的很忙沒辦法準備發奶食物的媽咪,就請多喝水吧!
每天2000CC是基本量唷,所以像我產量1000CC就必須補充3000CC的水分,才足夠提供身體的需要!


以上就是小遙媽認為最有效的發奶食物,網路上還有許多媽咪有分享,但個人體質不同,媽咪可以多試試,一定可以找到適合自己的食物。下篇再來跟大家分享退奶地雷吧!


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(小王子5個月俏皮嘟嘴照!)

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(小王子3個月囉!)

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  ~僅以此篇感謝默默守護我的悠仔妹~

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